Trening Personalny
Szyty Na Miarę
Trening personalny w Warszawie, na Mokotowie, bez gotowych pakietów i cennika. Każdy plan buduję od podstaw – pod Twój cel, poziom i tryb życia. Zacznijmy od bezpłatnej konsultacji.
Przez ponad dwie dekady w sporcie nie spotkałem dwóch osób, które potrzebowały dokładnie tego samego planu.
Jeden wraca po kontuzji, drugi staje na siłowni pierwszy raz w życiu, a trzeci ma za sobą lata treningu i chce ruszyć ze stagnacji. Inny cel, inna przeszłość, inna liczba wolnych wieczorów w tygodniu – tego po prostu nie da się zamknąć w jednym pakiecie. Dlatego plan układamy od Twojej sytuacji, a nie od gotowej listy.
Dla Kogo
A dla kogo nie
Są sytuacje, w których nie będę dla Ciebie dobrym wyborem.
Jak Wygląda Współpraca
Bezpłatna konsultacja
Zaczynamy od rozmowy. Poznaję Twój cel, historię treningową, tryb życia i ewentualne ograniczenia. To moment, w którym sprawdzamy, czy dobrze się dogadujemy.
Analiza i cel
Oceniam Twój poziom wyjściowy i wspólnie ustalamy realny, mierzalny cel oraz ramy czasowe. Bez tego trening jest tylko zbiorem przypadkowych ćwiczeń.
Indywidualny plan
Układam program pod Ciebie – ćwiczenia, obciążenia, progresję i wskazówki żywieniowe. Taki, który pasuje do Twojego życia, a nie odwrotnie.
Trening pod okiem trenera
Trenujemy razem. Dbam o technikę, bezpieczeństwo i motywację, a Ty skupiasz się na tym, co najważniejsze – na dobrej pracy i realnych efektach.
Monitoring i korekty
Regularnie sprawdzamy postępy i modyfikujemy plan, tak aby efekty przychodziły stale. Twoje ciało się zmienia – trening zmienia się razem z nim.
Zakres Współpracy
Trening funkcjonalny
Dla osób, które spędzają dzień przy biurku i wieczorem czują to w plecach albo w karku. Odbudowujemy zakresy ruchu i stabilizację, żeby zwykłe rzeczy – dłuższy spacer, podniesienie dziecka z podłogi, weekend na rowerze – przestały kosztować tyle, ile kosztują teraz.
Trening siłowy
Dla tych, którzy chcą być silniejsi, i dla tych, którym zależy na sylwetce – w praktyce prowadzi tam ta sama droga. Ciężary rosną w tempie, które udźwigną Twoje stawy i Twoja regeneracja, a nie kalendarz.
Trening medyczny
Dla osób po zakończonej rehabilitacji, które nie chcą wrócić do punktu wyjścia, i dla tych, którym postawa daje się we znaki po latach przy komputerze. Nie leczę i nie diagnozuję – od tego jest fizjoterapeuta. Zajmuję się tym, co dzieje się potem: budowaniem siły i kontroli wokół miejsc, które tego potrzebują.
Przygotowanie motoryczne
Dla zawodników w trakcie sezonu i w przygotowaniu do startów – wszędzie tam, gdzie liczy się pierwszy krok, wyskok albo rzut. Pracowałem w ten sposób z kadrą szykującą się na igrzyska; ta sama logika działa na poziomie ligi okręgowej.
Trening online
Dla osób spoza Warszawy i dla tych, których grafik nie znosi stałych godzin. Technikę sprawdzam z nagrań, które wysyłasz, i na tej podstawie korygujemy plan.
Porady dietetyczne
Dla osób, które trenują regularnie i mimo to stoją w miejscu. Zwykle brakującym elementem jest jedzenie. Plan układa dietetyk, ja pilnuję, żeby zgadzał się z obciążeniami treningowymi i z tym, ile masz czasu na gotowanie.
Trening Personalny – Pytania
Ile kosztuje trening personalny?
Każdą współpracę wyceniam indywidualnie po bezpłatnej konsultacji. Cena zależy od Twojego celu, częstotliwości spotkań i wybranej formy treningu, dlatego zamiast sztywnego cennika ustalamy zakres dopasowany dokładnie do Ciebie.
Jak zacząć współpracę?
Wystarczy się odezwać – telefonicznie, mailowo lub przez Instagram. Umawiamy bezpłatną konsultację, na której poznaję Twój cel i wspólnie planujemy kolejne kroki. Bez zobowiązań.
Gdzie odbywają się treningi?
Treningi stacjonarne prowadzę w Warszawie, na Mokotowie. Dostępny jest również trening online z indywidualnym planem i opieką zdalną, jeśli wolisz trenować we własnym miejscu i czasie.
Czy prowadzisz treningi online?
Tak. Otrzymujesz indywidualny plan, instruktaż oraz regularny kontakt, dzięki czemu możesz trenować skutecznie z dowolnego miejsca – z równie realnymi efektami jak przy treningu stacjonarnym.
Jak często powinienem trenować?
To ustalamy wspólnie na podstawie Twojego celu i trybu życia. Dla większości osób sprawdzają się 2–3 sesje w tygodniu, ale częstotliwość zawsze dobieram indywidualnie, tak aby plan był do utrzymania na dłużej.
Czy trenujesz osoby początkujące?
Oczywiście. Wielu moich podopiecznych zaczyna od zera – od podstaw techniki, w bezpiecznym tempie i pod stałą kontrolą. Nie musisz być w formie, żeby zacząć. Zaczynasz po to, żeby ją zbudować.
co chcesz osiągnąć