Trening Personalny
Szyty Na Miarę
Trening personalny w Warszawie bez gotowych pakietów i cennika. Każdy plan buduję od podstaw - pod Twój cel, poziom i tryb życia. Zacznijmy od bezpłatnej konsultacji.
Przez piętnaście lat w sporcie nie spotkałem dwóch osób, które potrzebowały dokładnie tego samego planu.
Jeden wraca po kontuzji, drugi staje na siłowni pierwszy raz w życiu, a trzeci ma za sobą lata treningu i chce ruszyć ze stagnacji. Inny cel, inna przeszłość, inna liczba wolnych wieczorów w tygodniu - tego po prostu nie da się zamknąć w jednym pakiecie. Dlatego plan układamy od Twojej sytuacji, a nie od gotowej listy.
Dla Kogo
Jak Wygląda Współpraca
Bezpłatna konsultacja
Zaczynamy od rozmowy. Poznaję Twój cel, historię treningową, tryb życia i ewentualne ograniczenia. To moment, w którym sprawdzamy, czy dobrze się dogadujemy.
Analiza i cel
Oceniam Twój poziom wyjściowy i wspólnie ustalamy realny, mierzalny cel oraz ramy czasowe. Bez tego trening jest tylko zbiorem przypadkowych ćwiczeń.
Indywidualny plan
Układam program pod Ciebie - ćwiczenia, obciążenia, progresję i wskazówki żywieniowe. Taki, który pasuje do Twojego życia, a nie odwrotnie.
Trening pod okiem trenera
Trenujemy razem. Dbam o technikę, bezpieczeństwo i motywację, a Ty skupiasz się na tym, co najważniejsze - na dobrej pracy i realnych efektach.
Monitoring i korekty
Regularnie sprawdzamy postępy i modyfikujemy plan, tak aby efekty przychodziły stale. Twoje ciało się zmienia - trening zmienia się razem z nim.
Zakres Współpracy
Trening siłowy
Siła, która zostaje z Tobą na lata - i na siłowni, i przy codziennych obowiązkach. Obciążenia dobieram tak, żebyś robił postęp tydzień po tygodniu, bez przeciążania organizmu.
Przygotowanie motoryczne
Rozwój siły, mocy, szybkości i wydolności metodami wykorzystywanymi w sporcie wyczynowym. Dla osób, które chcą realnie podnieść swoje możliwości.
Trening funkcjonalny
Ruch, stabilizacja i sprawność, które realnie przekładają się na codzienne życie - od wnoszenia zakupów po schody po zabawę z dziećmi.
Trening medyczny
Bezpieczny powrót do formy po kontuzji i praca nad miejscami, które sprawiają ból. Ostrożnie, świadomie i w tempie, na jakie pozwala Twoje ciało.
Trening online
Indywidualny plan i opieka trenerska zdalnie, gdy nie możesz spotkać się stacjonarnie. Trenujesz u siebie, a ja czuwam nad planem i techniką.
Porady dietetyczne
Trening to tylko połowa efektu - drugą decyduje kuchnia. Razem z dietetykiem ustalamy sposób jedzenia, który wytrzymasz dłużej niż dwa tygodnie.
Trening Personalny - Pytania
Ile kosztuje trening personalny?
Każdą współpracę wyceniam indywidualnie po bezpłatnej konsultacji. Cena zależy od Twojego celu, częstotliwości spotkań i wybranej formy treningu, dlatego zamiast sztywnego cennika ustalamy zakres dopasowany dokładnie do Ciebie.
Jak zacząć współpracę?
Wystarczy się odezwać - telefonicznie, mailowo lub przez Instagram. Umawiamy bezpłatną konsultację, na której poznaję Twój cel i wspólnie planujemy kolejne kroki. Bez zobowiązań.
Gdzie odbywają się treningi?
Treningi stacjonarne prowadzę w Warszawie. Dostępny jest również trening online z indywidualnym planem i opieką zdalną, jeśli wolisz trenować we własnym miejscu i czasie.
Czy prowadzisz treningi online?
Tak. Otrzymujesz indywidualny plan, instruktaż oraz regularny kontakt, dzięki czemu możesz trenować skutecznie z dowolnego miejsca - z równie realnymi efektami jak przy treningu stacjonarnym.
Jak często powinienem trenować?
To ustalamy wspólnie na podstawie Twojego celu i trybu życia. Dla większości osób sprawdzają się 2-3 sesje w tygodniu, ale częstotliwość zawsze dobieram indywidualnie, tak aby plan był do utrzymania na dłużej.
Czy trenujesz osoby początkujące?
Oczywiście. Wielu moich podopiecznych zaczyna od zera - od podstaw techniki, w bezpiecznym tempie i pod stałą kontrolą. Nie musisz być w formie, żeby zacząć. Zaczynasz po to, żeby ją zbudować.
Pierwszy Krok